Noci: 4 motivi per mangiarle tutti i giorni.
Le noci sono un alimento importante per la salute, ecco perché mangiarle.
Ciao sono la dottoressa Maria Guerriero, ed oggi ti voglio parlare delle noci.
Le noci sono un alimento davvero importante per la salute.
Sono una vera a propria miniera di proprietà benefiche, per questo ti consiglio di inserirle nella tua alimentazione quotidiana, perchè:
- ti aiutano a tenere sotto controllo i livelli del colesterolo e a ridurre i rischi cardiovascolari perchè contengono un elevato quantitativo di grassi buoni ovvero gli omega 3 e gli omega 6, indispensabili per la salute dell’apparato circolatorio.
- sono ricche di proteine e vitamine, A ,B e C.
- sono ricche fibre.
- Contengono elevati livelli di antiossidanti. Ne contengono il doppio rispetti ad altri tipi di frutta secca come pistacchi, nocciole e mandorle. Proprio perchè contengono molti antiossidati miglioreranno la salute dei tuoi capelli e della tua pelle.
Mi raccomando non esagerare con la quantità, perchè sono anche un alimento calorico.
Basteranno 3 noci al giorno per coprire il fabbisogno giornaliero di questi nutrienti importanti.
Ti consiglio di mangiarle come spuntino a metà mattina o metà pomeriggio, oppure le puoi inserire nella tua colazione per esempio le potresti aggiungere allo yogurt.
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