Menopausa: sei consigli per la pancia gonfia.
La pancia gonfia è uno dei disturbi più comuni tra le donne in menopausa. Ecco sei semplici accorgimenti per riuscire a contrastarla.
Ciao sono la dottoressa Justine e oggi voglio parlarti di menopausa.
In particolare voglio parlarti di un fenomeno molto comune che è quello della pancia gonfia.
Questo disturbo si presenta in molte donne per diverse ragioni.
Innanzitutto c’è da dire che è proprio il cambiamento ormonale a determinare una digestione più difficile, provocando così un accumulo di gas all’interno dell’intestino.
Inoltre l’umore “ballerino”, tipico della menopausa fa sì che il cibo diventi una vera e propria valvola di sfogo.
In altri casi a cambiare è proprio il metabolismo, che rallentando provoca dei fenomeni di male assorbimento intestinale e di fermentazione, con conseguente formazione di aria.
Dato che non esistono scorciatoie per perdere peso e avere la pancia meno gonfia, è importate fare attenzione all’alimentazione e non solo.
Per questo voglio darti 6 semplici consigli da seguire:
- mastica lentamente quando mangi;
- evita di bere bibite gassate o troppo zuccherate;
- fai attività fisica in maniera costante, anche una semplice passeggiata di 20/30 minuti al giorno è sufficiente;
- mangia tante verdure;
- preferisci i cereali integrali;
- utilizza per aiutarti degli integratori o delle tisane a base di cumino, menta o melissa, validi alleati per facilitare la digestione.
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