Le tre vitamine da prendere se sei a dieta
Se anche tu sei a dieta non lasciarti scappare questo articolo in cui potrai conoscere le 3 vitamine da prendere se stai cercando di perdere peso.
Ciao sono la dottoressa Giulia Pantalone ed oggi voglio consigliarti di assumere particolari gruppi di vitamine, specialmente se stai seguendo una dieta.
Queste vitamine infatti ti aiutano nella perdita di peso.
Tra queste abbiamo,
la vitamina D
che viene assimilata attraverso l’esposizione ai raggi solari e l’assunzione di alimenti come yogurt, latte, cereali e pesce.
La vitamina D oltre ad andare a rafforzare il sistema immunitario e le ossa, è in grado di favorire la produzione di ormoni che inducono un senso di sazietà,
e di conseguenza ci portano ad assumere meno cibo, nelle persone obese infatti è stato riscontrato un basso livello di vitamina D.
Le vitamine del gruppo B
che sono essenziali nella conversione delle calorie contenute all’interno dei carboidrati in energia.
Tra queste abbiamo la vitamina B12, che va a limitare problemi digestivi e oltretutto svolge un ruolo essenziale nel supporto a livello neurologico specie quando facciamo delle attività che ci mettono a dura prova come ad esempio la dieta.
Possiamo trovare la vitamina B negli spinaci, nei legumi e nei cereali integrali e nelle banane.
la vitamina C
nota per la sua funzione ricostituente e per rallentare l’invecchiamento delle cellule della pelle,
inoltre la vitamina C risulta essere coinvolta nella regolazione dei livelli di zuccheri nel sangue.
