sono la Dr. Justine Farina ed oggi voglio dirti quali sono le 9 regole d’oro da seguire se vuoi dimagrire senza diete rigide.

Bevi almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, in quanto l’idratazione aiuta l’organismo a lavorare meglio;
Fai sempre la prima colazione. Iniziare bene la giornata con una colazione sana, abbondante e bilanciata attiva il metabolismo che brucerà più grassi.
Devi fare sempre dei pasti bilanciati. Tutti i pasti devono contenere carboidrati, proteine e grassi buoni.
Fai degli spuntini cercando di non arrivare affamato ai pasti principali. Sia a metà mattina che a metà pomeriggio. Ma anche prima di andare a dormire.
Evita i grassi, i fritti e le bibite zuccherate. Prediligi le tisane e bevande che non contengono zuccheri.
Cerca di privilegiare il consumo di frutta e verdura di stagione.
Utilizza quando cucini l’olio extravergine d’oliva invece del burro o la margarina. L’olio d’oliva è stato eletto come farmaco naturale. Te lo consiglio soprattutto a crudo.
Fai attenzione ai metodi di cottura. La piastra e il vapore sono i metodi migliori.
Sostituisci il sale con alcune spezie che aiutano ad accelerare il metabolismo.

Quindi, 9 consigli che sicuramente potranno aiutarti a dimagrire.