Dimagrimento: 4 errori da evitare per una colazione che ti fa perdere peso
Se anche tu vuoi iniziare al meglio la giornata non lasciarti scappare questo articolo in cui troverai dei suggerimenti utili su come fare una buona colazione.
Ciao sono la dottoressa Justine Farina e oggi voglio dirti quali sono gli errori da evitare se vuoi iniziare la giornata nel modo giusto.
Saprai sicuramente che saltare la colazione
aumenta la fame nervosa,
rallenta il metabolismo
e può portare ad un aumento di peso.
Quindi saltarla non è certo la strategia migliore se vuoi perdere peso.
Al contrario una colazione abbondante e nutriente permette al tuo organismo di mantenersi in forma e in salute.
Ecco quali sono gli errori da evitare:
Evita di saltare la colazione.
Molto spesso non la fai per mancanza di tempo, quindi una strategia potrebbe essere quella di mettere ogni mattina la sveglia un quarto d’ora prima, fino a quando non ti abitui a svegliarti prima e quindi ad avere il giusto tempo.
Evita di fare una colazione troppo povera.
Due semplici biscotti o una frutta di stagione non sono sufficienti. Quindi oltre alla frutta di stagione aggiungi altri cibi come ad esempio il latte, lo yogurt, i cereali integrali,
la frutta secca quali noci, mandorle.
Delle fette biscottate con miele o marmellata.
Questi cibi come i cereali integrali contengono molte fibre che aumentano il senso di sazietà e ti permettono di arrivare a metà mattina senza avere il senso di fame.
Cerca di non prediligere solo zuccheri la mattina.
questo non significa che non li devi mangiare però cerca di non consumare solo zuccheri.
Cerca di non mangiare troppo in fretta e di non fare colazione troppo tardi.
Mangiare lentamente aiuta il tuo corpo ad avere una percezione maggiore del senso di sazietà e quindi ti permetterà di mangiare il quantitativo giusto, necessario al tuo corpo.
Fare colazione all’incirca un’ora dopo che ti sei svegliata ti permetterà di avere le energie necessarie per affrontare al meglio la giornata.
Infine ti consiglio al mattino appena ti alzi di bere un bicchiere d’acqua, perchè ti permetterà di depurare l’organismo e di mantenerti idratato, un gesto semplice ma importante per il tuo benessere e la tua salute.
