Ciao,
sono la Dr. Justine Farina ed oggi voglio parlarti di 5 errori comuni se stai facendo una dieta ricca di proteine.
Se anche tu stai cercando di avere un fisico scolpito in vista dell’estate sicuramente farai molta attenzione all’alimentazione, oltre a passare molto tempo in palestra.
-
Non selezionare le proteine sbagliate ma cerca di scegliere attentamente i cibi che mangi. Un esempio potrebbe essere pesce fresco pescato in mare aperto oppure carne allevata nei pascoli. Cerca di preferire cibi a chilometro zero. Preferisci uova e latte fresco.
-
Non trascurare le proteine di origine vegetale. Proteine non vuol dire solo carne ma ci sono fonti proteiche vegetali come i legumi. Potresti mangiare lenticchie, ceci, fagioli e soia che, oltre a contenere proteine hanno un elevato contenuto di vitamine, sali minerali e fibre.
-
Ricordati di bere tanta acqua. Le proteine producono una sostanza nel vostro organismo che dovrà essere espulsa. Bere tanta acqua vi aiuterà ad espellerla tramite le urine.
-
Non eliminare dalla tua dieta gli altri alimenti. Oltre alle proteine introduci carboidrati e grassi. Bisogna seguire un’alimentazione sana ed equilibrata. Ogni pasto deve essere bilanciato.
-
Ricordati di fare attività fisica in modo costante e regolare durante la settimana, alternando attività aerobica ad attività mirata a rafforzare la tua muscolatura.
