Ciao,

sono la Dr. Maria Guerriero ed oggi voglio darti dei semplici consigli se stai cercando di perdere peso.

Dopo l’estate, tra aperitivi e cene fuori, la bilancia tende ad appesantirsi.

Primo consiglio:

• Mastica lentamente perchè la prima digestione avviene in bocca. Ciò ti permetterà di digerire meglio e farti sentire più sazio. La comunicazione tra stomaco e cervello avviene attraverso degli ormoni e richiede più tempo.

Secondo consiglio:

• Dividi il pasto in 4-5 porzioni e dividili in più piatti. Puoi utilizzare ad esempio 2 piatti diversi, più piccoli per il secondo e la verdura. Ciò ti permetterà di ingannare il cervello.

Terzo consiglio:

• Evita gli snack sia salati che dolci e le bevande gassate e sostituiscili con cibi ricchi di proteine come la frutta secca.

Quarto consiglio:

• Fai almeno 5 pasti al giorno. Colazione, spuntino, pranzo, secondo spuntino e cena.

Quinto consiglio:

• Fai attività fisica almeno 3 volte a settimana.

Ciò ti permetterà di perdere peso senza rinunciare a tutto.