Ciao sono la Dr. Justine Farina,
ed oggi voglio consigliarti cinque buone abitudini che ti aiuteranno a ritrovare il peso forma in seguito alle abbuffate di questa estate.
1. Pianifica le cose che devi mangiare per tutta la settimana.
NO all’improvvisazione. Divertiti a variare i pasti durante la settimana e non fare la spesa quando hai fame.
2. Non saltare mai la colazione anche quando vai di fretta.
Prendi la buona abitudine di svegliarti almeno mezz’ora prima la mattina e cerca di fare colazione seduto e rilassato.
3. Cerca di camminare 30 minuti al giorno.
Anche una passeggiata nel centro commerciale può essere un’ottima idea
4. Cena nel modo giusto.
Cerca di mantenerti leggero in modo tale da non sentirti pesante durante la notte.
5. Cerca di andare a dormire presto la sera.
La carenza di sonno è una delle cause di sovrappeso e obesità
