Ciao,

sono la Dr. Maria Guerriero ed oggi vorrei spiegarti perchè fa bene, mangiare carboidrati a colazione.

Essi hanno due funzioni fondamentali:

• quello di regalarti energia durante tutta la mattina;

• quello di migliorare il tuo umore.

Ora ti starai chiedendo “quali carboidrati posso mangiare la mattina?”

Puoi mangiar, ad esempio, pane integrale, fiocchi integrali d’avena, latte di soia, frutta fresca di qualsiasi tipo.

Se non sai come combinare questi alimenti ti dò qualche consiglio.

Potresti mangiare yogurt greco, fonte di proteine, calcio e probiotici.

Nello yogurt puoi aggiungere un cucchiaio di miele, semi di chia, semi di lino, o se preferisci fiocchi di avena integrale.

Se non riesci a mangiare i semi ti consiglio una fetta di pane integrale tostato con un velo di marmellata.

Meglio una marmellata biologica senza zuccheri aggiunti.

La frutta fresca puoi abbinarla a qualsiasi colazione tu faccia.