9 consigli per perdere peso senza troppa fatica
Se stai cercando di perdere peso e hai iniziato a seguire una sana alimentazione
allora non lasciarti scappare questo articolo in cui troverai 9 pratici consigli da seguire per raggiungere il tuo obiettivo.
Sono la dottoressa Chiara Apollonio.
Oggi voglio darti dei consigli se stai seguendo una sana alimentazione.
Bevi due bicchieri di acqua appena sveglio
Ogni mattina appena sveglio bevi due bicchieri di acqua perchè l’acqua pulisce il corpo, in quanto ti permette di eliminare le scorie che si sono create durante la notte
permettendoti così di iniziare bene la giornata.
Fai attività sportiva la mattina a digiuno
magari un’attività sportiva di breve durata
Fai una colazione completa
con carboidrati, magari preferisci dei cereali integrali,
proteine e frutta.
Bevi due bicchieri di acqua prima dei pasti principali
prima di pranzo e cena bevi due bicchieri di acqua.
Evita il cellulare a tavola
quando mangi evita di stare al cellulare, di pensare al lavoro. Concentrati soltanto su quello che stai mangiando.
Fai attività sportiva durante il giorno
cerca di praticare l’attività sportiva nella prima parte della giornata e non la sera quando il corpo ha bisogno di rilassarsi.
Magari la sera dedicala al pilates o allo yoga, alla meditazione ad una passeggiata con gli amici.
Scrivi un diario alimentare di quello che mangi
In questo modo controlli quello che mangi durante la giornata.
Fai attenzione alla consistenza del cibo
Più questo è liquido, come lo yogurt, il formaggio cremoso, dei frullati o il succo di frutta, meno è consiste
questo farà sì che lo manderai giù più facilmente però non masticando darai al cervello meno tempo per capire che lo stomaco è pieno,
quindi hai più fame.
Cerca di dormire di più
dormire bene la notte permette al corpo di pulirsi meglio,
di svegliarsi più attivi e di non andare alla ricerca di cibi spazzatura per affrontare meglio la giornata.
