Dimagrimento: 7 consigli per arrivare in forma all’estate
L’estate è alle porte.
Se anche tu non vuoi farti cogliere impreparato e vuoi arrivare alla prova costume in perfetta forma…
allora non lasciarti scappare questo articolo in cui troverai alcuni semplici consigli da seguire per arrivare all’estate in perfetta forma.
Ciao sono la dottoressa Raffaella Tocci ed oggi voglio darti qualche consiglio per una dieta perfetta prima dell’estate.
È arrivata la primavera e con questa la voglia per tutti di avere un fisico tonico in vista dell’estate.
Ecco perchè voglio darti qualche piccolo consiglio da poter utilizzare tutti i giorni.
E soprattutto vorrei renderti questo periodo di alimentazione attenta meno stressante di quello che potresti pensare.
Partiamo dai carboidrati, quindi pane, pasta, pizza.
Ricordati che i carboidrati non vanno del tutto eliminati dalla tua alimentazione, magari non mangiarli tutti i giorni e di associali all’assunzione di frutta e verdura.
Cerca di non mangiare mai da solo o da sola.
Semplicemente perchè quando si mangia soli si tende ad ingrassare di più,
perchè probabilmente si mangia velocemente o semplicemente perchè tendiamo a mangiare di più.
In compagnia invece, tra una chiacchiera e l’altra si tende a mangiare meno.
Ricordati di consumare i pasti sempre seduto o seduta.
Mai mangiare di fretta, in piedi o lavorando.
Concediti sempre una pausa, anche di mezz’ora per consumare il tuo pranzo o la tua cena.
La frutta.
La frutta va mangiata sempre lontano dai pasti.
Un buon trucchetto è quello di mangiarla mezz’ora o venti minuti prima del pasto e di bere due bicchieri d’acqua.
In questa modo la frutta ti darà una sensazione di sazietà, tenderai quindi a mangiare di meno durante il pasto principale.
Bevi tanto.
Si va incontro al caldo quindi bisogna bere tanto anche perchè l’acqua è importantissima per un’alimentazione sana.
Per questo ricorda che è buona abitudine bere dagli otto ai dieci bicchieri al giorno di acqua.
Sì a un bicchiere di vino rosso a tavola.
Un bicchiere di vino rosso ogni pasto è sufficiente, non di più.
Il vino infatti contiene particolari elementi come il rame, che aiuta la metabolizzazione del cibo.
Associa ad un’alimentazione corretta l’attività fisica.
Va benissimo una passeggiata veloce, ottimo il nuoto,
buone come attività sia lo yoga che il pilates.
Tieni sotto controllo gli zuccheri.
Cerca di bere per esempio il caffè amaro e proprio quando non riesci a fare a meno dello zucchero sostituiscilo con il miele.
Questi semplici consigli ti possono essere utili.
Non ti faranno stancare, non ti faranno demoralizzare.
Quindi tenta di seguirli e ricorda sempre che per una dieta ben equilibrata non devono mai mancare
i legumi, tre volte alla settimana e la frutta e la verdura di stagione.
