Menopausa: consigli per non prendere peso.
Anche tu ti sei chiesta come fare per non prendere peso durante la menopausa? Ecco dei semplici consigli per te.
Ciao sono la dottoressa Katia Lalli, oggi ti voglio parlare di menopausa e peso forma, come fare per non ingrassare in menopausa.
Per prima cosa ricordati che la menopausa non è una malattia, ma è un evento naturale e così lo devi considerare.
Non prendere peso è più semplice di quello che pensi, perchè basta rispettare una regola principale.
Per evitare l’accumulo di grasso viscerale, devi avere soltato uno stile di vita adeguato.
I consigli principali sono:
- Praticare una sana attività fisica quotidiana. Questo non significa andare quotidianamente in palestra, ma basta una passeggiata, fare le scale, lasciare la macchina lontana da dove si vuole andare, fare delle lunghe camminate in riva al mare. Quindi fare un’attività minima, però cosante, così da evitare che il tuo metabolismo rallenti.
- Fare almeno tre pasti al giorno. Un’ abbondante colazione, pranzo e cena con due spuntini, uno a metà mattinata e uno a metà pomeriggio. Ricordati che in menopausa il metabolismo rallenta quindi dovresti ridurre le calorie che vai ad introdurre, questo significa che sopratutto negli spuntini devi consumare alimenti più leggeri, come frutta e verdura.
- Bere tanta acqua, almeno 2 litri al giorno.
- Diminuire il quantitativo di sale in cucina.
- Preferisci l’olio extra vergine d’oliva a crudo, ti aiuterà ad evitare l’accumulo di grasso viscerale.
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